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Primera marcha  CrossFit

Las normas

 

  • LLEGAR A TIEMPO
    CrossFit incorpora muchos movimientos técnicos, por lo que es importante que llegues a tiempo para participar en los movimientos de calentamiento para asegurarte de que tu cuerpo esté listo para el entrenamiento específico del día. Siempre es bienvenido a llegar 15-20 minutos antes y hacer su propia preparación o trabajar en una movilidad específica.
     
  • DEJE QUE LOS ENTRENADORES ENTRENEN
    Nos encanta el entorno de nuestro equipo y la atmósfera comunitaria donde los miembros se cuidan unos a otros. Si bien el apoyo es excelente, brindar asesoramiento técnico y entrenamiento no lo es. Tenemos entrenadores experimentados que saben de lo que están hablando y es su trabajo informar, instruir y entrenar la técnica.
     
  • DEJA TU EGO EN LA PUERTA
    Muchas personas ingresan al gimnasio con ideas predispuestas sobre qué pesos deberían levantar o tratar de igualar a otra persona. Nuestro objetivo es asegurarnos de perfeccionar el movimiento primero y luego aumentar la intensidad. Pedimos a todos los miembros que respeten nuestro juicio; no estamos tratando de frenarlo, solo queremos que progrese de la manera más segura y eficiente.
     
  • NUNCA ENGAÑES
    No hay honor en hacer trampa. ¿Qué alegría puede haber en una victoria que no obtuviste?
     
  • APOYAR A OTROS MIEMBROS
    Las mejores sesiones son cuando todos se apoyan entre sí. Es sorprendente lo bien que responde la gente cuando otro miembro los anima cuando más lo necesitan. Entrenamos como individuos pero entrenamos en equipo.
     
  • SI NO LO SABE, PREGUNTE
    Esto es especialmente importante para los miembros nuevos. Si hay algo de lo que no está seguro, pregunte, sin importar cuán tonta crea que es la pregunta. Preferiríamos que pregunte, para que podamos abordar cualquier problema y no arriesgarnos a sufrir ninguna lesión.
     
  • DIVERTIRSE
    Si bien nos tomamos nuestra capacitación en serio, queremos que todos se diviertan en el proceso. Disfrutamos de la risa tanto como tú, y fomentamos las bromas, especialmente durante los períodos de calentamiento y enfriamiento.
     
  • POR FAVOR DEJE SU EQUIPO ALEJADO
    Nuestros miembros ven a FGCF como su propio gimnasio y lo tratan como tal. Eso significa volver a colocar cualquier equipo después de su uso, limpiarse el sudor y limpiar sus marcas de tiza.
     
  • REPORTE CUALQUIER LESIÓN
    Todo el mundo tiene un pequeño problema en algún momento, por lo que si tiene una lesión, queremos saberlo, por menor que parezca. De esa manera, podemos ayudar a diseñar un programa de rehabilitación específico o derivarlo al profesional de la salud correspondiente. También nos permite ajustar su sesión para que no ejerzamos presión adicional sobre su lesión.
     
  • RESPETE NUESTRO EQUIPO
    Nunca deje caer, arroje o golpee barras vacías, pesas rusas o mancuernas al suelo.
     
  • RESPETAR A OTROS MIEMBROS
    Está bien expresarse durante un entrenamiento intenso. Siéntete libre de gruñir, gritar, jurar y celebrar. Al mismo tiempo, recuerde que puede haber algo que sea demasiado ruidoso, enojado, grosero o grosero.
     
  • SEA RESPONSABLE DE TU PROPIO ESTADO FÍSICO
    Reducir un entrenamiento cuando sea necesario es inteligente, no débil. No puedes ponerte en forma mirando una barra demasiado pesada.
     
  • NUNCA RENUNCIAR
    Da lo mejor de ti en cada entrenamiento. (Lo mejor de todos es diferente).
    ¡Ven, trabaja duro y diviértete!

     
  • SER EL TIPO DE  ATLETA QUE:
    1. Se compromete completamente con lo que sea el WOD para cualquier día.

    2. Completa un par adicional de dobles-subestimados, dominadas o bolas de pared cuando han perdido la cuenta o piensan que se han perdido un par de repeticiones completas.

    3. Funciona hasta el timbre, incluso si eso significa que solo obtendrán 20 metros de los siguientes 200 m de carrera porque no  quedan sólo 10 segundos.

    4. Nunca consideraría mentir, ni siquiera una sola repetición cuando el entrenador pregunta "cuántas obtuviste" antes de escribir la puntuación en la pizarra.
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